今まで何度、三日で終わってしまったことでしょう。
四日目には元の体重より間違いなく増えているという
リバウンド状態の悲惨な結果。(@_@;)


それが、この度どうしたことか、
３ヶ月以上も続いているのです、そう、なにげないダイエットが！

恥ずかしながら、身長は170センチしかないのに
MAXで96.5キログラムまで到達しまして
身内には四捨五入して、0.1トンと言われ続けていました。(;￣_￣)=3


別に健康であればいいかなと思っていましたので
ずっと気にせず生活していたのですが、、
昨年、知人のお医者さんに忠告されました。

「太っているといろんな病気になる可能性が高いですよ。
　もし、もともと太っていたのでなければ、節制して
　体重を少しおとした方が良いですよ。」

なるほど確かにタバコをやめる前は75キロくらいでしたので
そこを目標に頑張ってみようかな、と以前から考えてはいたのです、、


実は◯◯ダイエットとか、特別な方法をしているわけではなくて
実行していることはたった2つです。

ひとつは、一日三度の食事を腹八分目にしてみたことです。
ふたつ目は、週に2回近所をジョギングしている程度なんです。


もう少し詳しく言いますと
それまでは、朝昼晩の三度の食事がすべて二膳飯だったのです。
同年代の友人にそのことを話すと、みんなビックリ。

力仕事が多いわけでもないのに、
俺らの歳でそんなに食べるヤツはいねえぞ、と言われました。

でも今思い返してみると
毎日普通にバクバク腹いっぱい食べていましたね。

酒席では高カロリーのお料理を残さずペロリでしたし、
最後に帰宅してラーメン、みたいな生活でした。

お酒は嫌いな方ではないので
チビチビと最後までお付き合いするほうです。

それが、先月風邪をひいて2週間以上もつらくて
お酒をすべてノンアルコールビールで我慢してました。

最近、アルコール度数の低いモノやゼロカロリーの発泡酒を飲んだら、

超びっくり！案外おもっていたより美味しいのですね。　
これでいいかぁ、みたいな感じです。


そしてそれまでジョギングどころか散歩すらしたこともない
なまけものでしたのに、、

あるテレビの番組で「遅筋」と「速筋」の違いを知り
普通に走ると「速筋」を使ってしまうのですが、
そこを「遅筋」だけを使いゆっくり走る、という方法で
歩く速さでジョギングしてみました。

すると週に2回ほどではありますが、
なんと2時間も休まず走りっぱなしで平気なんです。

昨夜も小雨でしたが90分軽く走りました。

信じられないかもしれませんが、
これが効率良く脂肪を燃焼してくれるようです。

あとでアスリートの知人に聞いたら、
それは「ロング・スロー・ディスタンス」というちゃんとした
長距離ランナーのトレーニング方法のひとつなんだそうです。

注意点としては、走るスピードを絶対に上げないことで
スピードを上げるために使うスタミナを、長く距離を走るために
使うということです。

私は短距離やハードル、投てきなどは高校のとき
少しかじったことがあるのですが、長距離はずっと苦手でした。

でも今は長く走ることがとても楽しくて
ホントは毎日でも走りたいくらいです。

問題はここからです。

なんとなんと、忘れちゃならないのが天然温泉！

その入浴の仕方ですね。これがまたゆっくり長く入浴するコツをつかみました。

もともと温泉好きですが、今まではさすがにそう長くは入れませんでした。

最近は湯船から出たり入ったりと60分くらいかけて、ゆっくり入浴しています。

先日弊館の天然温泉もご入浴いただいた温泉ビューティ研究家の

石井宏子さんがダイエット効果を高める入浴法や温泉選びを紹介しています。

http://starbeauty.jp/feature/004diet_22/index02.php


なんだかんだで今日現在、79.7キロまできましたが
まだまだこれからです。

でも、目標まであと5キロ、気楽にゆっくり無理をせず、減量してみようと思います。(^o^)／